アロマと睡眠

好きなアロマオイルを嗅ぎながら睡眠を

好きなアロマオイルを嗅ぎながら睡眠を

 

アロマの効能で睡眠を効率よくできる
と思いませんか?

 

しっかりした睡眠を摂るためには、大好きなアロマオイルの香りを
嗅ぐ事です。

 

私は寝る前に、テイッシュにアロマオイルを一滴垂らして
寝ています。

 

たったこれだけの事ですが、良い香りにつつまれてしっかりと
眠る事ができるのです。

 

これまでなかなか寝付く事ができない時には、いろいろと
工夫をしてきました。

 

それは本を読んだり、映画を観たりして目を
疲れさせていたのです。

 

でも効果は何もありませんでした。むしろ逆効果だったのです。

 

店頭でアロマオイルを嗅いだ時、とても心地良くなったのです。

 

家でもこんな香りにつつまれていたいと思ったのです。

 

だからねる前に嗅ぐようにしていたのです。
でもそれだけでは物足りずに、テイッシュに一滴だけ
垂らしてみたのです。

 

するとしばらく香りが持続するのです。

 

気が付いたら朝になっていました。
毎日の日課にしたのです。

 

たったそれだけで、ちゃんと毎日眠る事ができるのです。

 

好きな香りを嗅ぐことは、体にも心にも良い事だとわかりました。

 

あと、体に良い栄養を摂れる
グッスミン酵母のちからが人気です。

 

快適に睡眠する方法

 

最近なかなか寝付きがよくないなと
感じたことはありませんか?

 

仕事で疲れたときやストレスが溜まって
眠れないときはあると思います。

 

そんなときにやってもらいたいのが、お風呂の中で
足をマッサージすることです。

 

特に足の裏がオススメです。

 

なぜ足の裏をマッサージするのかというと、
足の裏にはたくさんのツボがあります。

 

そこをマッサージすることにより体の内側から
疲れをとることができます。

 

どんなふうにやるかというと、難しく考えず、
ただ手で指圧してください。

 

自分が気持ちいと思うくらいがちょうどいいと
思います。足全体をやるのがポイントです。

 

お風呂のなかでやることにより体もポカポカと温かくなります。

 

気持ちいいとストレス解消にもなると思うのでオススメです。

 

最後に寝る前にもう一度マッサージするといいと思います。

 

体もリラックスできるのでぐっすり寝られると思います。

 

次の日起きたときに体の疲れが少しでもとれていれば、
その日の一日がとても楽に感じます。

 

特に立ち仕事をしてる人にオススメです。